{
    "title": "Mandalina Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.mandalina.gen.tr/images/mandalina-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 07:29:02",
    "author": "ümit kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mandalina Kaç Kalori,</b> Mandalina, ılıman iklimde yetişmekte olan turunçgiller familyasına ait bir meyvedir. Sarı, turuncu, kırmızı renklerde olan mandalina, sulu ve etli bir yapıdadır. Portakala nazaran daha yumuşak olan mandalina, kabuğu soyularak yendiği gibi sıkılarak suyu da içilebilir. Türkiye'de daha çok Ege ve Akdeniz bölgesinin kıyı kesiminde ve kısmen de olsa Karadeniz bölgesinde yetiştirilmektedir.</div><div><br></div><div>Soğuk kış günlerinin sevilen meyvesidir. Sağlık açısından son derece yararlı, aynı zamanda C vitamini deposudur. Bunun yanında A ve B vitaminlerini de içinde barındırmaktadır. Mandalinanın yararları ise kanı temizler, kardiyolojik rahatsızlıklara karşı koruyucu etkisinin yanında tansiyon ve kolesterol sorunlarına karşı etkilidir. Gribal enfeksiyonlara karşı etkilidir. Günde birkaç tane mandalina yemek uykusuzluk problemine karşı iyi gelir. Beraberinde bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardımcı olur. Meyvenin kendisi taze tüketilebileceği gibi reçeli de yapılmaktadır. Kabuğunun tatlılarla birlikte kullanılması halinde kardiyolojik açıdan yararlı etkilerinin görüldüğü bilinmektedir. Özellikle Kabukları ince kıyılıp kek, pasta gibi tatlılara katılıp ya da doğrudan yendiğinde kalp ve damar sağlığı açısından faydalı olmaktadır. Ayrıca, kabuklarından esans elde edilir. Bu meyvenin kalorisi 100 gr da 53.3 kcal. Diğer besin değerleri aşağıdaki gibidir.</div><div><br></div><div><b>Besin Değerleri, Porsiyon Miktarı; 100 g</b></div><ul><li>Kalori; 53.3 kcal</li><li>Toplam yağ; 0,3 gr</li><li>Kolesterol; 0 mg</li><li>Potasyum; 166 mg</li><li>Sodyum; 2 mg</li><li>Magnezyum; 12 mg</li><li>Kalsiyum; 37 mg</li><li>Demir; 0,2 mg</li><li>Şeker; 11 gr</li><li>Diyet lifi; 1,8 gr</li><li>Karbonhidrat; 13 g</li><li>Protein; 0,8 gr</li><li>A vitamini; 681 IU</li><li>B6 Vitamini; 0,1 mg</li><li>B12 vitamini; 0 µg</li><li>C vitamini; 26,7 mg</li><li>D vitamini; 0 IU</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}